Niedobór witaminy D

Chcesz pilnie skonsultować swój problem medyczny ze specjalistą, ale nie ma już miejsc w Twojej przychodni? Wybierz e-konsultację lekarską z możliwością przepisania leków na Twoje dolegliwości!

Niedobór witaminy D wpływa na występowanie wielu problemów zdrowotnych. Jest to spowodowane dużym znaczeniem tej substancji dla organizmu człowieka, niezależnie od jego wieku. Jest bowiem odpowiedzialna m.in. za przyswajanie wapnia i fosforu, a więc minerałów wpływających na kształtowanie i odpowiednią gęstość kości. Jej działanie zapobiega również występowaniu nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy, anemii i alergii. Odpowiednie stężenie witaminy D odgrywa więc ogromną rolę w życiu człowieka, a jej niedobór może oznaczać problemy na tle zdrowotnym. Jakie objawy niedoboru witaminy D można zauważyć w swoim organizmie? Co jest ich przyczyną i w jaki sposób można ją uzupełnić?

Spis treści

Niedobór witaminy D – z jakimi dolegliwościami się wiąże?
Jakie czynniki wpływają na niedostateczny poziom witaminy D w organizmie?
Witamina D w okresach ciąży i noworodkowym. Dlaczego ma znaczenie?
Niedobór witaminy D – sposoby na jego uzupełnienie

Niedobór witaminy D – z jakimi dolegliwościami się wiąże?

Niedobór witaminy D w organizmie człowieka to powszechny problem, który dotyczy nawet 90% Polaków. Jego skutki mogą być wyjątkowo groźne zarówno dla osób dorosłych, jak i dla dzieci. Zbyt niski poziom witaminy D w organizmie może wpłynąć niekorzystnie na jego funkcjonowanie, pogorszyć odporność i nastrój, wywołać zmęczenie, a w dłuższej perspektywie doprowadzić do wystąpienia poważnych dla zdrowia dolegliwości. Pierwszymi symptomami, świadczącymi o niewystarczającym stężeniu witaminy D są m.in.: bóle kości i mięśni, osłabienie, problemy ze snem, brak apetytu, biegunka, nadciśnienie, nadwaga i niski poziom odporności. Jej niedobór może przyczynić się do: powstania złamań, zwyrodnień i skrzywień kostnych, deformacji sylwetki, problemów z układem nerwowym i słuchem, wystąpienia stanów zapalnych skóry, a nawet wypadania zębów. Skutkiem braków witaminy D w organizmie mogą być również poważne schorzenia, takie jak: osteoporoza, stwardnienie rozsiane, a nawet nowotwór, np. piersi lub jelita grubego. U dzieci natomiast niedobór witaminy D może objawiać się występowaniem dolegliwości związanych z układem kostnym: krzywicą kości i żeber, powolnym zrastaniem się ciemiączka, płaską główką lub pojawieniem się guzków czołowych oraz powolnym wzrostem. Jak widać rola witaminy D w rozwoju młodego człowieka, ale również w funkcjonowaniu osób dorosłych jest niebagatelna.

Jakie czynniki wpływają na niedostateczny poziom witaminy D w organizmie?

Do wystąpienia niedoboru witaminy D może przyczynić się wiele czynników, które wiążą się z określonymi zaburzeniami, ale również z okolicznościami niezależnymi od człowieka lub ludzkimi nawykami, które warto zmienić, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Jak powszechnie wiadomo, najlepszym źródłem witaminy D, nazywanej „słoneczną witaminą”, są promienie UV-B, które uczestniczą w jej produkcji. Główną przyczyną niedoboru witaminy D jest więc brak dostępu do promieni słonecznych. Na niską zdolność wytworzenia tego organicznego związku chemicznego w skórze wpływa stopień zachmurzenia, ale również noszenie odzieży ochronnej i stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. Część zapotrzebowania na witaminę D można dostarczyć wraz z odpowiednią dietą, bogatą w nabiał, jajka i tłuste ryby morskie. Jednak jak się okazuje, niedostateczny poziom tej substancji w ludzkim organizmie to jeden z najczęstszych niedoborów żywieniowych na świecie. Drugim czynnikiem, wpływającym na niskie stężenie witaminy D, jest więc niewłaściwa dieta, nieuwzględniająca produktów zawierających różne jej postaci, np. cholekalcyferol. Z tego powodu najbardziej narażone na jej niedobór są osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską. Przyczyną wystąpienia znacznych braków witaminy D są również problemy z jej wchłanianiem, które dotyczą przede wszystkim pacjentów, zmagających się z chorobami jelit, np. chorobą Crohna, zapaleniem jelita grubego o podłożu wrzodowym lub celiakią. Istotnym czynnikiem, który nie pozwala na osiągnięcie odpowiedniego stężenia witaminy D, są także problemy wątrobowe lub związane z działaniem nerek, które zaburzają proces przekształcania przyswojonej witaminy w jej aktywną formę, pełniącą swoje naturalne funkcje. Przykładem tego jest cholestaza – zaburzenie utrudniające przepływ żółci, które przyczynia się do zmniejszenia syntezy witaminy D i zwiększenia jej ekskrecji wraz z moczem. Zdolność organizmu do wchłaniania i przekształcania witaminy D może zakłócić stosowanie konkretnych preparatów farmakologicznych, np. na podwyższony cholesterol, drgawki lub infekcje grzybicze. Dlatego w przypadku ich długoterminowego przyjmowania, konieczne są regularne badania, sprawdzające poziom witaminy D w organizmie.

Witamina D w okresach ciąży i noworodkowym. Dlaczego ma znaczenie?

Szczególną uwagę na odpowiednie stężenie witaminy D powinny zwrócić kobiety w ciąży i kobiety posiadające potomstwo, ponieważ ma ono duże znaczenie w prawidłowym rozwoju dziecka – zarówno w łonie matki, jak i po narodzeniu. Jest to również ważne dla kobiet, które rozpoczynają starania o dziecko. Dlatego specjaliści często zalecają im codzienne stosowanie witaminy D w postaci tabletek. Nieodpowiednia ilość witaminy D u małych dzieci może wpływać na występowanie poważnych problemów zdrowotnych, np. krzywicy lub wyrzynania się mlecznych zębów z próchnicą. Witamina D odpowiada u nich również za prawidłowy rozwój układu nerwowego i słuchu, a także za dobrą kondycję skóry i odporność całego organizmu. Ponieważ nadmiar witaminy D może niekorzystnie oddziaływać na procesy rozwojowe u dziecka, wielkość przyjmowanej dawki należy skonsultować z lekarzem.

Niedobór witaminy D – sposoby na jego uzupełnienie

Aby nie dopuścić do powstania niedoboru witaminy D w organizmie, warto wdrożyć kilka sposobów, dzięki którym można zadbać o jej właściwy poziom. W tym celu należy pamiętać o częstej ekspozycji ciała na słońce. Można to robić np. podczas codziennych spacerów. Warto pamiętać wtedy, aby duża część skóry była odkryta, ale tak, aby nie uległa ona poparzeniu. Niedobór witaminy D można uzupełnić poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych, uwzględniających produkty takie jak: ryby morskie, wątróbka, jajka, mleko, sery i olej roślinny, a także uprawianie sportu – najlepiej na świeżym powietrzu. Ponieważ witamina D oddziałuje na psychikę i zabezpiecza człowieka przed wystąpieniem u niego stanów depresyjnych, otępienia i choroby Alzheimera, aby wspomóc jej działanie w tym zakresie, warto zadbać o równowagę psychiczną. Witamina D ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie i rozwój organizmu. Jednak czasem trudno zagwarantować mu odpowiednią dawkę substancji w oparciu o naturalne źródła. Jest to problematyczne przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym. Dlatego warto poszukiwać sprawdzonych suplementów i leków, które zapewniają najwyższy poziom wchłaniania. W tym celu można zgłosić się do lekarza, który zleci badania na stwierdzenie deficytu witaminy D, zaproponuje odpowiednią suplementację lub wypisze receptę na sprawdzony lek, który poprawi wchłanianie witaminy D do organizmu.

Chcesz pilnie skonsultować swój problem medyczny ze specjalistą, ale nie ma już miejsc w Twojej przychodni? Wybierz e-konsultację lekarską z możliwością przepisania leków na Twoje dolegliwości!